Top.Mail.Ru

С 10.06. ПО 22.06 МАГАЗИН В ОТПУСКЕ
ОТПРАВКА ЗАКАЗОВ ВОЗОБНАВЛЯЕТСЯ 23 ИЮНЯ


БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО РОССИИ ПРИ ЗАКАЗЕ ОТ 5000 РУБ

Новый год без последствий для организма. Опыт ароматерапевта.

Мы все с нетерпением ждём наступления Нового года! Встречи с родными и друзьями, атмосфера, подарки, праздничный стол... в этот момент мы редко вспоминаем о том, что организм подвергается колоссальному стрессу! Ведь буквально за пару дней съедается недельная норма еды и всё это запивается достаточным количеством алкоголя.

 

Почему вообще человек переедает в праздники? Существует 2 типа причин:

 

психоэмоциональные  
Нам хочется наконец-то выдохнуть после насыщенного года, расслабиться, пожалеть и вознаградить себя. Сказывается и предпраздничное волнение. Другими словами мы заедаем накопленный стресс.

 

•физические
Когда «срыв» происходит из-за тщетных идей «успеть похудеть к Новому году», модных диет, отказа от важных групп продуктов, ограничений и дефицитов витаминов.

 

Что делать?

В первом случае нам на помощь придут эфирные масла- адаптогены, а также масла стимулирующие выработку ДОФАМИНА ( гормона радости и ожидания награды).

К ним относятся:
Бергамот
Лимон
Литцея
Лаванда агустифолия
Мускатный орех
Роза
Шалфей мускатный

 

За пару дней до праздника вы можете использовать следующие смеси для диффузора:

 

4 капли бергамота
2 капли литцеи кубеба

 

4 капли мандарина красного
2 капли лаванды агустифолия
2 капли шалфея мускатного

 

Для снятия стресса прекрасно подойдёт  массажное масло, которое можно наносить на тело или втирать в стопы:

4 капли бергамота
2 капли чёрной ели
2 капли кедра атласского
Растворить в 30 мл базового масла ( жожоба, миндаля иди виноградной косточки).

 

3 капли мандарина красного
3 капли иланг-иланга
 2 капли ветивера
Растворить в 30 мл базового масла. Для замены можно взять готовую эссенцию «Цветочная нежность» (используйте как натуральные духи или для нанесения в качестве массажного масла разбавьте эссенцию в 10 раз)

 

Данные смеси будут успокаивать и расслаблять вас, оказывать противотревожное действие, запускать системы восстановления организма.

Также ароматерапия поможет контролировать аппетит! 

 

Для этой цели выбирайте эфирные масла:
Ванили абсолют
Корицы (кора)
Перу бальзам
Кардамона
Грейпфрута
Апельсина

 

При тяге к сладкому попробуйте сделать себе нюхательный флакон. Вам понадобится флакончик из темного стекла объемом 5 мл, где вы смешаете следующие масла:

4-6 капель апельсина
2 капли ванили абс.
1 капля корицы

 

Вдыхайте данную смесь всегда, когда рука тянется к сладкому. Только выбирайте качественные эфирные масла, в случае с ванилью натуральный абсолют будет снижать аппетит, а синтетический ванилин ( тот самый, который в булочках), наоборот, его стимулировать. Поэтому качество решает!

Еще для этой цели вам подойдет эссенция с ванилью и грейпфрутом "Идиллия".

Для того чтобы минимизировать переедание по второму пункту ( физические причины) нам нужно придерживаться простых правил:

 

 ⁃ принять тот факт, что лучше есть «вредное» по чуть-чуть и редко, чем давать себе клятвы воздержания , а потом срываться и длительно восстанавливаться после праздников
 ⁃ спланировать блюда и выбрать варианты где будет больше овощей, зелени и продуктов с мочегонным эффектом: печёный картофель, кабачок, апельсины...Сделайте выбор в сторону простых блюд
 ⁃ отказаться от блюд с большим количеством соуса и майонеза
 ⁃ не садиться рядом с любимым блюдом
 ⁃ накладывать все закуски в тарелку, чтобы контролировать количество
 ⁃ не запивать алкоголь соком, газировкой и не заедать фруктами ( все это гремучая смесь углеводов и инсулина)
 ⁃ между едой делать паузы на танцы, общение, прогулки


Чтобы не концентрироваться только на еде до и во время новогодней ночи, добавьте больше праздничной атмосферы: подарки, елка, красивая посуда, скатерть, конкурсы для родных и друзей.


Чтобы поддержать атмосферу волшебства, наполните пространство чарующими хвойными и пряными ароматами:

Эфирная смесь « Зимняя сказка»

Погружает в атмосферу ожидания Чуда.
Апельсин сладкий - 5 капель
Еловая хвоя - 5 капель
Корицы кора - 1 капли
Мандарин - 3 капли
Анис - 2 капли
Гвоздика - 1 капли.

 

Эфирная смесь «Рождественский глинтвейн»
Согревает и повышает настроение.
Апельсин сладкий - 7 капель
Имбирь - 5 капель
Корицы кора - 2 капли
Мускатный орех -1 капля

 

Эфирная смесь «Утро в лесу»
Повышает иммунитет, дарит бодрость.
Сосновая хвоя - 7 капель
Можжевельник хвоя - 5 капель

Кедр атласский- 3 капли

Добавляйте 4-5 капель выбранной смеси в диффузор на 20 мин.
Или смешайте выбранную смесь во флаконе со спреем 20-30 мл и залейте до верху водкой. Встряхните и распылите в комнате.


Наутро после праздника советуем начать день со стакана тёплой воды с долькой лимона. Дождитесь чувства голода и начните есть простую еду. При необходимости выпейте сорбенты ( энтеросгель, полисорб, активированный уголь) и пейте как можно больше обычной воды ближайшие дни.

 

Счастливого вам Нового года!

 

*статья написана по лекции врача-нутрициолога Натальи Гронской. Aroma Space.